Exercices d'agrandissement du pénis: techniques populaires, contre-indications et recommandations

L'essence de presque toutes les techniques et exercices est d'augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux et de renforcer les muscles du plancher pelvien. En agissant sur divers éléments structurels du pénis, il est possible d'obtenir le résultat de son augmentation de longueur et de circonférence. C'est pourquoi les exercices d'agrandissement du pénis sont si populaires chez les hommes.

Que peut faire l'exercice?

Certains membres du sexe fort doutent qu'il soit possible d'ajuster la taille du pénis vers le haut à la maison. La médecine officielle indique également que seule la chirurgie est une méthode efficace pour agrandir le pénis.

Mais ce n'est pas tout à fait vrai. Un certain type d'entraînement à domicile peut aider votre pénis à grossir en longueur et en largeur si vous faites régulièrement de l'exercice et faites les exercices correctement. Et pour cela, vous n'avez pas besoin d'utiliser d'appareils ou de médicaments coûteux.

En plus de l'effet souhaité, des exercices d'agrandissement de pénis réguliers à domicile peuvent affecter les zones suivantes:

• l'immunité locale du système génito-urinaire augmente;
• la qualité de la vie sexuelle s'améliore, car il devient plus facile pour un homme de contrôler le moment de l'éjaculation;
• l'érection s'améliore.

Il convient de garder à l'esprit que les dimensions suivantes sont considérées comme la norme: longueur - 12-18 cm et diamètre - 2-4 cm. Si le pénis a des dimensions plus petites, vous devriez consulter un spécialiste, car il s'agit déjà d'une pathologie.

Quels exercices dois-je faire?

Voici les exercices d'agrandissement du pénis les plus populaires pour les hommes. Il est important de se rappeler qu'avant de commencer à faire de l'exercice, vous devez absolument vous réchauffer et détendre le pénis. Sinon, le risque de blessure au pénis augmente considérablement. De plus, une bonne préparation augmentera considérablement l'efficacité de l'exercice et évitera les douleurs après l'exercice.

Echauffement avant l'exercice

L'essence de tout échauffement avant le début des cours est l'exposition à la chaleur. Cela peut être doux ou intense. La première option est des traitements de l'eau relaxants. Il est nécessaire de remplir le bain d'eau chaude (jusqu'à 40 ° C) jusqu'à la moitié.

C'est important!L'eau doit être jusqu'à la taille, sinon la procédure sera trop relaxante.

Il est nécessaire d'être dans un tel bain pendant environ 5 minutes, puis essuyez, lubrifiez le pénis avec du lubrifiant (si nécessaire pour l'exercice) et passez aux cours.

Un échauffement intense comprend un massage thermique avec une serviette imbibée d'eau tiède, frottant et balançant les hanches. Il est recommandé de faire de l'exercice après un bain relaxant le soir et après un échauffement intense le matin.

Consommation d'énergie

Cet exercice d'allongement du pénis ne peut être effectué que lorsque le pénis est complètement détendu. Les étirements de force peuvent être de complexité différente, et par conséquent, les débutants non formés doivent aborder ces pratiques avec prudence. Tous les exercices, y compris les exercices de force, doivent être commencés par de courtes sessions, jusqu'à 15-20 minutes maximum. Le temps d'entraînement doit être augmenté progressivement jusqu'à 40 minutes ou 1 heure.

Il existe plusieurs types d'exercices de ce type en termes de difficulté:

1. La tête du pénis est enroulée autour des doigts et lentement tirée vers le haut jusqu'à ce que les premières sensations douloureuses apparaissent. Dans cette position, vous devez vous attarder pendant 10 secondes. Ensuite, les mêmes manipulations sont effectuées sur les côtés droit et gauche. La procédure est effectuée deux fois par jour pendant 5 minutes, matin et soir.
2. Le pénis est enveloppé dans une paume et serré fortement. Le tronc du pénis est progressivement remonté, la position doit être maintenue pendant 10 secondes. Après cela, relâchez doucement le pénis et répétez l'exercice après 15 à 20 secondes. Faites 10 séries le matin et le soir.
3. Le membre est pris avec la main gauche au-dessus de la base, avec la main droite, vous devez saisir la tête. L'organe s'étire très proprement et en douceur dans des directions opposées: la tête est tirée vers le haut et le tronc est tiré vers le bas. Après avoir atteint le point extrême de l'étirement (le premier inconfort), vous devriez vous attarder pendant 15 secondes. Cet exercice doit être fait quotidiennement pendant 5 séries au total.

Lorsque vous faites des exercices de force pour agrandir le pénis, vous devez être conscient des conséquences négatives possibles. La manifestation la plus courante de symptômes tels que hématomes, ecchymoses, perte de sensibilité. Le plus souvent, ils apparaissent sur la tête ou en dessous, là où la peau est la plus fine et la plus sensible.

De tels résultats d'influence négatifs ne peuvent se manifester que si l'homme a mal fait les exercices: il n'a pas suffisamment réchauffé son pénis avant de s'entraîner ou a trop serré la tête de l'organe dans ses doigts. Il est nécessaire de suivre strictement la technique de l'étirement de puissance et de ne pas en faire trop.

Gymnastique de Kegel

Tout d'abord, il faut savoir que la gymnastique de Kegel n'affecte en aucun cas la taille du pénis. Cet exercice aide à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui affectera positivement la qualité des rapports sexuels et de la miction. L'essence de la gymnastique est que vous devez tendre et détendre le muscle pubococcygien (ou muscle PC).

Pour déterminer où il se trouve, il est nécessaire d'essayer d'interrompre l'acte de miction. Une fois que le muscle désiré est "trouvé", vous devez faire l'exercice suivant: sollicitez le muscle PC et restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes, détendez-vous (10 secondes). Il est nécessaire de faire de la gymnastique pendant 5 minutes par jour. Ces valeurs de temps sont indiquées pour les débutants, après une certaine période d'entraînement, elles doivent être augmentées en fonction de vos propres sentiments.

L'avantage de la gymnastique de Kegel est qu'elle peut être pratiquée à tout moment et à n'importe quel endroit, même au travail. Une telle formation reste totalement invisible pour les étrangers. L'exercice régulier peut vous aider à prolonger votre érection et à améliorer le contrôle de l'éjaculation.

Étirement circulaire et extensible

Cet étirement est très similaire à l'étirement de puissance, mais légèrement différent dans la technique.

Vue d'exercice circulaire:

1. Saisissez la tête du pénis avec vos doigts et tirez-la vers l'avant. Attardez-vous ainsi pendant 5 à 7 secondes.
2. Ensuite, le pénis est tiré vers le haut, lentement tourné dans le sens antihoraire jusqu'à sa position d'origine.
3. Le temps d'un tour circulaire est de 6 secondes, le nombre d'approches est de 20. Après chaque tour, secouez doucement le pénis et massez-le pour normaliser le flux sanguin.

L'étirement circulaire affecte les processus cartilagineux, en raison desquels le pénis est agrandi. L'exercice doit être complété par un léger massage. Vous pouvez également utiliser une variété de crèmes ou de gels chauffants à base de plantes.

Power stretching dans son algorithme est très similaire à l'étirement: le pénis est saisi par la tête avec les doigts et tiré immédiatement vers l'avant, puis vers le bas, gauche et droite. Maintenez dans chaque position pendant 5 secondes. Terminez l'étirement par un massage. L'essentiel est que le pénis soit dans un état complètement détendu. Avec l'exercice correct du pénis à la maison, un étirement des corps caverneux se produit.

Jelqing

Beaucoup de gens comparent cette technique à la traite. Jelqing est effectué uniquement à 100% d'érection. Il est nécessaire de saisir le pénis avec une prise «anneau» à sa base et de diriger lentement la prise vers la tête. L'anneau doit rester serré jusqu'à la toute fin, vous ne devez pas desserrer la poignée. Vous devriez arrêter de faire des exercices de pénis lorsqu'il y a une sensation d'éjaculation imminente. Jelqing est l'une des techniques d'agrandissement du pénis les plus populaires.

Massage

Les traitements de massage

peuvent être utilisés comme préparation à l'exercice ou comme entraînement complet pour influencer la taille du pénis. Le massage peut être intense ou léger, effectué sur le pénis au repos ou en érection.

Voici une technique courante:

1. Le pénis doit être en érection à 100%. Effectuez des mouvements comme dans la masturbation.
2. Lorsqu'il y a une sensation d'éjaculation imminente, il est nécessaire de serrer fermement le pénis sous la tête. La compression doit être forte, mais pas suffisante pour provoquer des ecchymoses. Fixez cette position pendant 5 à 7 minutes, en fonction de la préparation personnelle.

Cet auto-massage a un effet sur les corps caverneux: ils s'étirent sous la pression du flux sanguin. L'essentiel est d'être à temps avant le début de l'éjaculation.

Comment s'entraîner pour augmenter l'épaisseur du pénis?

Voici quelques puissants exercices d'épaississement du pénis. Chacun d'eux est réalisé sur un pénis partiellement en érection. Donc:

1. Flexion.Le pénis est pris dans la main gauche et la main droite est fléchie dans différentes directions. La durée de l'exercice devrait aller jusqu'à 5 minutes pour les débutants. La flexion vous permet de renforcer la tige du pénis, à savoir ses corps caverneux, qui sont des tissus cartilagineux. La manifestation de douleur, gonflement, pulsation doit être évitée. Une légère douleur peut être ressentie immédiatement après l'entraînement et pendant la récupération, ce qui est normal.
2. Amélioration de la circulation sanguine.Il est nécessaire de saisir le pénis à la base avec une prise en «anneau», et avec l'autre main d'effectuer des mouvements de rotation du pénis. Vous devez faire ces mouvements circulaires simples chaque jour 20 fois dans chaque direction. Dans ce cas, il est impératif de bien serrer le pénis à la base, ce qui évitera des sensations douloureuses lors de l'exécution.
3. Serrage.Il est considéré comme l'un des meilleurs exercices pour augmenter l'épaisseur du pénis. Le nom même de la pratique se traduit par «capture». Pour effectuer l'exercice, vous avez besoin d'un appareil spécial qui est fixé à la base du pénis, en le pressant. Une fois la pince retirée, le flux sanguin vers les corps caverneux devient deux fois plus important, ce qui a un effet positif sur l'épaisseur de l'organe.

Il est conseillé de consulter un andrologue ou un urologue - un spécialiste pourra donner des recommandations sur les exercices d'agrandissement du pénis qui seront utiles dans un cas particulier.

Contre-indications aux classes et mesures de sécurité

Indépendamment de la complexité des exercices sélectionnés pour la croissance du pénis, il y a des cas où vous devriez abandonner de telles pratiques:

• troubles de la coagulation;
• processus inflammatoires dans le système génito-urinaire;
• diabète sucré;
• maladies vénériennes;
• processus oncologiques dans le corps;
• troubles mentaux;
• violation de l'intégrité de la peau du pénis;
• courbure du pénis.

Parmi les éléments de précautions de sécurité obligatoires, notez:

• procédures préparatoires obligatoires;
• exécution précise de la technique d'exercice;
• utilisez les lubrifiants requis par l'exercice.

Produits qui améliorent l'effet de la formation

Pendant les exercices d'agrandissement du pénis, vous devez surveiller attentivement votre mode de vie, en particulier votre alimentation. Ainsi, la consommation de certains aliments améliorera l'effet de l'entraînement.

Veillez à diversifier votre menu avec des produits tels que:

• noix;
• fruits de mer, saumon;
• huiles végétales: olive et sésame;
• gingembre, curcuma, muscade;
• produits laitiers, œufs, viande;
• légumes verts, fruits, légumes.

Il est recommandé d'abandonner complètement l'alcool et le tabac, car leurs substances actives détruisent les cellules cérébrales, les cellules sanguines et annulent tous les efforts d'un homme.